Durerea articulară - cele mai frecvente motive și cum să o ameliorăm

Durerile articulare - cele mai frecvente motive și cum să le ameliorăm

Durerea articulară și osoasă este, din păcate, o problemă de sănătate foarte frecventă. Ea apare la persoane din grupe de vârstă mai tinere, dar severitatea și durerea cresc și se agravează de obicei odată cu vârsta.

Stilul de viață sedentar din zilele noastre - munca la calculator și puțină mișcare are un efect negativ asupra sistemului musculo-scheletic și crește durerea articulară. Citiți mai departe dacă sunteți interesat de acest subiect și doriți să aflați mai multe despre cauzele și posibilele modalități de ameliorare a durerii.

Durerea articulară - care sunt cele mai frecvente cauze?

Există multe cauze posibile ale durerii articulare, iar cauza specifică poate depinde de localizarea articulației, de tipul de articulație și de istoricul medical al persoanei.

Cele mai frecvente cauze ale durerilor articulare includ:

• Artrita: acesta este un termen general care se referă la inflamația articulațiilor. Există mai multe tipuri diferite de artrită, inclusiv osteoartrita, artrita reumatoidă și altele asemenea. Aproximativ unul din patru adulți cu artrită - 15 milioane de persoane - declară că se confruntă cu dureri articulare severe legate de artrită. În plus, aproape jumătate dintre adulții cu artrită au dureri persistente.
• Bursita: Este o inflamație a burselor, care sunt mici saci plini de lichid care protejează articulațiile și reduc frecarea dintre oase.
• Tendinita: este o inflamație a tendonului, care este țesutul fibros care leagă mușchiul de os.
• Leziuni: Durerile articulare pot fi cauzate și de leziuni, cum ar fi o entorsă sau o luxație.
• Suprasolicitarea: Mișcările repetate sau solicitarea excesivă a unei articulații pot duce la dureri articulare.
• Infecție: Articulațiile se pot infecta cu bacterii sau viruși, ducând la durere și inflamație.

Care sunt cele mai frecvente simptome ale durerilor articulare?

Simptomele durerii articulare variază de la ușoare la debilitante. Fără suficient cartilaj, oasele se freacă direct una de alta atunci când articulația se mișcă. Simptomele pot include:

• Umflături
• O articulație rigidă sau mărită
• Durere la mișcare
• Articulații zgomotoase sau clicuri, măcinări sau pocnituri atunci când articulația se mișcă
• Dificultăți de îndoire sau îndreptare a articulației
• Amorțeală
• Pierderea mișcării

Ce substanțe îi lipsesc organismului dacă aveți dureri articulare?

Durerile articulare pot avea multe cauze diferite și nu este întotdeauna posibil să se determine ce poate lipsi organismului doar pe baza prezenței durerilor articulare. În unele cazuri, durerile articulare pot fi cauzate de o lipsă de nutrienți precum calciul sau vitamina D, care sunt importante pentru sănătatea oaselor. Cu toate acestea, durerile articulare pot fi cauzate și de alți factori, cum ar fi inflamația, rănile sau infecțiile.

Pentru mai multe informații despre produsele care ameliorează durerile articulare, faceți clic aici >>>>

Cum puteți ameliora durerile articulare?

Există o serie de modalități prin care puteți ameliora durerile articulare. Există metode casnice mai simple dacă durerea este mai slabă - aplicarea de „benzi” pe articulație sau geluri răcoritoare sau gheață direct pot ajuta.

Exercițiile ușoare, în special exercițiile care se concentrează pe întindere, pot fi foarte benefice. Acestea sunt mai eficiente ca parte a unei rutine zilnice. Zilnic, 10-20 de minute de stretching pot ameliora considerabil durerile articulare.

Dacă durerea este severă și persistă pentru o perioadă lungă de timp, este recomandabil să consultați un medic și să solicitați ajutor profesional.

Dureri articulare - ce vitamine și suplimente pot ajuta?

Colagenul

Colagenul este tipul de proteină care se găsește în cele mai mari cantități în corpul uman în oase, articulații, piele și unghii. Colagenul este responsabil pentru structura și susținerea cartilajelor și ajută la menținerea lor puternică și sănătoasă.

Colagenul se găsește în țesutul care umple spațiul dintre articulații și oase. Prin urmare, colagenul ajută la menținerea integrității cartilajului, țesutul cauciucat care protejează articulațiile. Articulațiile se află într-un spațiu mai stabil și sunt protejate de cartilaj, fiind mai puțin susceptibile de a fi distruse în activitățile zilnice.

În imaginea de mai jos puteți vedea:

• În stânga: o articulație nesănătoasă și cartilaj fără suficient colagen.
• În dreapta: o articulație sănătoasă și cartilaj cu suficient colagen.

Citiți mai multe despre Colagen Arthro făcând clic aici >>>>

Glucozamina

Glucozamina este un compus care se găsește în mod natural în organism și este disponibil și sub formă de supliment. Este utilizată în mod obișnuit pentru a trata durerile articulare și osteoartrita, iar studiile au confirmat că ajută la repararea cartilajului deteriorat și reduce inflamația articulațiilor.

Condroitina

Condroitina este o moleculă prezentă în mod natural în cartilaj. Este adesea utilizată ca supliment alimentar datorită proprietăților sale antiinflamatoare și de ameliorare a durerii.

Condroitina se administrează de obicei sub formă de capsule sau pulbere și este adesea combinată cu glucozamina.

MSM

MSM, sau metilsulfonilmetan, este un compus natural care se găsește în alimente precum legumele proaspete, carnea și produsele lactate. Cu toate acestea, de cele mai multe ori nu îl consumăm suficient din alimente, astfel încât se recomandă și administrarea sa sub formă de suplimente.

Mai multe studii au investigat efectul MSM asupra durerilor articulare, cu rezultate pozitive. MSM reduce eficient durerile articulare și ameliorează inflamația.

Alte vitamine benefice:

Vitamina D: Această vitamină este importantă pentru sănătatea oaselor și poate ajuta la reducerea riscului de osteoartrită.

Vitamina C: Această vitamină este implicată în formarea colagenului, o proteină care ajută la menținerea sănătății articulațiilor.

Calciu: Acest mineral este important pentru sănătatea oaselor și poate ajuta la reducerea riscului de osteoporoză, care cauzează oase slabe și fragile.

Vitamina K: Această vitamină este implicată în sănătatea oaselor și poate ajuta la reducerea riscului de osteoporoză.

Acizi grași Omega-3: Aceste grăsimi, care se găsesc în peștele gras, nuci și semințe, au efecte antiinflamatorii și pot ajuta la reducerea durerii și rigidității articulare.

Este important să rețineți că suplimentele nu înlocuiesc o dietă sănătoasă și, în general, este mai bine să obțineți nutrienții din alimente ori de câte ori este posibil.

Resurse:

Joint Pain and Arthritis | CDC

Glucosamine, Chondroitin for Osteoarthritis Pain | Arthritis Foundation

Evaluation of the Effect of Mega MSM on Improving Joint Function in Populations Experiencing Joint Degeneration - PMC (nih.gov)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/

Glucosamine and Chondroitin for Osteoarthritis | NCCIH (nih.gov)