.png){kind=logo}
Efectele ashwagandha - prevenirea deteriorării calității vieții
Ashwagandha, denumită și ginseng indian, este o plantă străveche care crește în India, Orientul Mijlociu și părți ale Africii. Rădăcinile sale au fost folosite de sute de ani pentru gama largă de beneficii pentru sănătate.
Ashwagandha este o plantă poreclită de mine șofran indian. Este una dintre cele mai cunoscute ierburi de vindecare naturală tradițională. Aceasta și-a câștigat popularitatea datorită efectelor sale benefice asupra sănătății și fertilității bărbaților. Cel mai ușor este să o includeți în dietă cu ajutorul suplimentelor alimentare.
Ce este Ashwagandha?
Ashwagandha este o plantă subtropicală până la tropicală care crește până la o înălțime de 1,5 metri. Se găsește în principal în India și în țările tropicale din Asia, Africa și Europa. Are flori mici de culoare galben-verzuie, frunze și un fruct rotund roșu-portocaliu sub formă de boabe.
Conform multor culturi, poate fi clasificat ca o minune naturală datorită compoziției sale bogate. Este una dintre cele mai utilizate plante în medicina ayurvedică.
Planta Ashwagandha poate fi găsită în diverse forme, în special sub formă de capsule, tablete, ceai, pulbere sau tinctură.
Ashwagandha are o prezență puternică în medicina tradițională datorită conținutului său ridicat de ingrediente active precum flavonoide, alcaloizi, saponine, lactone, vitamine și minerale.
Care sunt principalele efecte ale ashwagandhei?
Ca și alte plante adaptogene, Ashwagandha ajută organismul să mențină homeostazia și, prin urmare, să echilibreze mediul intern.
În general, are un efect benefic asupra sistemului imunitar și asupra sănătății mintale. Are efecte de susținere a tiroidei, a sistemului nervos și a libidoului masculin.
Cele mai cunoscute efecte ale plantei Ashwagandha
- Susținerea imunității și a imunității
Ashwagandha conține cantități mari de antioxidanți, minerale și vitamina C, care susțin sistemul imunitar.
Ingredientele active din plantă sunt antiinflamatoare, antibacteriene și antioxidante. Acestea promovează activitatea antioxidantă, care protejează celulele de radicalii liberi și previne astfel stresul oxidativ.
Ashwagandha este, de asemenea, utilă pentru promovarea energiei, precum și a vitalității și rezistenței generale a organismului.
2. Susținerea stării mentale și a sistemului nervos
Ashwagandha este cel mai bine cunoscută pentru capacitatea sa de a reduce stresul și de a îmbunătăți starea mentală actuală. Unele studii indică efecte medicinale împotriva anxietății și depresiei.
Planta combate anxietatea, stresul și tensiunea emoțională, depresia și acționează pentru calmarea generală a minții. Reglează sau reduce nivelul hormonului cortizol.
Susține activitatea creierului, îmbunătățind concentrarea, promovând memoria cu concentrare. Unele studii sugerează că Ashwagandha poate ameliora problemele de memorie și de funcționare a creierului.
Planta a fost, de asemenea, subiectul unor cercetări privind tratamentele de susținere pentru epilepsie.
3. Suport pentru fertilitate și testosteron la bărbați
Ashwagandha este cunoscută în special pentru efectele sale puternice asupra nivelului de testosteron și a sănătății sexuale la sexul masculin.
Unele cercetări indică o legătură între administrarea de Ashwagandha și o creștere atât a numărului de spermatozoizi, cât și a motilității, nu în ultimul rând o creștere a nivelului de testosteron.
În același timp, Ashwagandha este un afrodisiac natural care susține apetitul sexual și libidoul. De asemenea, ajută la o mai bună circulație a sângelui în sistemul genital, în zona pelviană, atât la bărbați, cât și la femei și are astfel un efect benefic împotriva infertilității.
4. Efect asupra sistemului cardiovascular
Un alt efect este de susținere a sistemului cardiovascular. Planta favorizează reducerea tensiunii arteriale, a colesterolului rău LDL și a nivelului de zahăr din sânge.
Ashwagandha poate ajuta la îmbunătățirea rezistenței pereților vasculari și a circulației sângelui, precum și a aprovizionării cu sânge a țesuturilor din organism. Datorită conținutului său ridicat de fier, funcționează pentru a crește numărul de celule roșii din sânge.
5. Susține metabolismul și masa musculară
Rezultatele pozitive au venit, de asemenea, din cercetări care au arătat că Ashwagandha promovează creșterea musculară și, de asemenea, ajută la recuperarea musculară. Aceasta susține metabolismul energetic și arderea grăsimilor.
Ashwagandha poate ajuta, de asemenea, cu hipofuncția tiroidei și, prin urmare, incapacitatea acesteia de a produce cantități suficiente de hormoni.
Principalele efecte ale Ashwagandha:
- Consolidarea sistemului imunitar și a imunității
- Efect antiinflamator
- Efect antioxidant
- Promovarea vitalității organismului
- Reducerea colesterolului LDL
- scăderea tensiunii arteriale
- Reducerea zahărului din sânge
- Susținerea sistemului cardiovascular
- Susținerea funcției cerebrale
- Efect antidepresiv
- Reglarea nivelului de cortizol
- Stimularea funcției tiroidiene
- Promovarea creșterii forței musculare
- Susținerea producției de testosteron
Ashwagandha cultivată acasă
Deși această plantă este de natură subtropicală, ea poate fi cultivată în casă în anumite condiții.
Ashwaghanda nu este o plantă rezistentă și, prin urmare, trebuie să fie protejată de îngheț.
O puteți cultiva într-un ghiveci într-un apartament cald sau într-o seră special încălzită. Mult soare este esențial pentru cultivarea Ashwagandhei atât în interior, cât și în exterior.
Semănați semințele în special primăvara, iar în timpul verii, când vremea este mai caldă, puteți lăsa planta și în aer liber. Spre sfârșitul verii trebuie să fie mutată în interior sau într-un mediu cald.
În timpul creșterii este nevoie de umiditate suficientă și de fertilizare cu un îngrășământ organic.
Deoarece arbustul de Ashwagandha poate ajunge până la 1,5 metri înălțime, este nevoie de spațiu suficient pentru rădăcini, care poate fi asigurat de un ghiveci mare. Ulterior, se folosește în special rădăcina plantei.
Care sunt efectele secundare ale Ashwagandha?
Cu toate acestea, unele persoane nu ar trebui să ia Ashwagandha, inclusiv femeile însărcinate și care alăptează.
Femeile însărcinate și care alăptează nu ar trebui să ia Ashwagandha sub nicio formă din cauza efectelor. Același lucru este valabil și pentru copii.
Pacienții cu boli tiroidiene ar trebui să fie vigilenți atunci când iau Ashwagandha deoarece poate stimula activitatea și nivelurile hormonilor tiroidieni.
De asemenea, poate scădea nivelul zahărului din sânge și al tensiunii arteriale, astfel încât trebuie să se manifeste prudență atunci când se administrează farmacoterapie pentru a controla tensiunea arterială sau diabetul (diabet zaharat).
În mod normal, oamenii tolerează Ashwagandha în doze mici până la moderate fără probleme. Pe de altă parte, administrarea unor cantități mari din această plantă poate duce la unele indigestii, diaree sau greață, din cauza iritației mucoasei tractului digestiv.
La unele persoane, utilizarea prelungită poate provoca oboseală și somnolență. O reacție alergică poate fi, de asemenea, o problemă rară. Pentru orice reacție adversă, nu luați Ashwagandha în continuare și consultați-vă medicul cu privire la starea dumneavoastră de sănătate.
Ashwagandha pentru bărbați
Sprijin pentru fertilitate și testosteron la bărbați
Ashwagandha este cunoscută în special pentru efectele sale puternice asupra nivelului de testosteron și a sănătății sexuale în sexul masculin.
Unele cercetări indică o legătură între administrarea de Ashwagandha și o creștere atât a numărului de spermatozoizi, cât și a motilității, nu în ultimul rând o creștere a nivelului de testosteron.
În același timp, Ashwagandha este un afrodisiac natural care susține apetitul sexual și libidoul. De asemenea, ajută la o mai bună circulație a sângelui în sistemul genital, în zona pelviană, atât la bărbați, cât și la femei și are astfel un efect benefic împotriva infertilității.
Ashwagandha este o plantă care este considerată a fi un tonic natural premium în cel mai mare sistem de medicină pe bază de plante din lume. Este una dintre cele mai valoroase plante din sistemul ayurvedic de medicină, cu o istorie de utilizare de peste 3000 de ani. Ashwagandha, cunoscută și sub numele de Winter Cherry, îmbunătățește capacitatea organismului de a menține forța fizică și îmbunătățește adaptarea organismului la diferite tipuri de stres.